芳療是什麼？芳療功效、入門芳療精油推薦一次看！

一、什麼是芳療？

芳療是什麼？芳療又稱為芳香療法，是一種以植物提煉的精油進行療法的方式，透過不同的方式將植物的芳香分子引入人體，以達到促進身心療癒、舒緩情緒的效果。

而精油在芳療中扮演著關鍵的角色，它們由植物的花朵、葉子、果實、根部等部位，透過不同的方式提煉而成，且每種精油成分的香氣和帶來的功效皆不同。

二、芳療功效有哪些？帶你看 3 大芳療方式、孕婦嬰兒使用精油的注意事項！

進行芳療時，可以通過不同的芳香方法達到芳療好處。以下首先為大家介紹 3 大常見芳療方式。

常見 3 大芳香療法

薰香（嗅吸）

芳療嗅吸是最常見的芳療方式之一，通過嗅、吸精油香氣的方式來獲得舒緩身心、情緒的芳療效果，可以使用擴香器、薰香燈、薰香石等工具，將精油揮發在空氣中、讓香氣瀰漫在周圍環境中；亦可隨身攜帶小罐的精油並滴 2～3 滴精油於手帕上嗅吸，如此一來即使出門在外也可進行芳療。

按摩（塗抹）

按摩同樣是芳香療法常見的方式之一，是一種將純精油與按摩基底油混合，並直接塗抹在皮膚上、透過按摩的手法將精油吸收進入身體。這種按摩方式可以促進血液循環、舒緩肌肉緊張、使人放鬆，同時還能享受到精油帶來的香氣療法效果。

泡澡、淋浴

在泡澡或淋浴時添加幾滴精油，也是一種輕鬆且舒適的芳療方式。透過將數滴適量稀釋後的精油添加到浴缸中的溫水中，或者混合在沐浴露中，使精油隨著水蒸氣散發出來。這樣可以透過皮膚吸收和呼吸道吸入精油，達到使人放鬆、舒緩疲勞和改善情緒的效果。

此外，也提醒使用精油的人，在使用精油時須注意自己手上的精油是否為「可塗抹」也就是按摩精油，而之所以能夠與肌膚接觸是因為其濃度較低，反之若為薰香類的精油濃度會比較高，塗抹至皮膚上有可能會造成灼傷。

孕婦、嬰兒精油使用的注意事項

然而，需要注意的是，每種精油使用量和精油芳療對象也需根據個人情況來決定，如孕婦、嬰兒在使用上更須特別注意安全性和稀釋比例。以下簡單介紹這 2 者的注意事項供大家參考。

孕婦精油注意事項

精油雖能夠幫助人們舒緩情緒、緩解壓力，不過有些較具有刺激性的精油反而有可能導致孕婦身體不適。以下提供一些懷孕期間不宜使用的精油，包含但不限於：

• 薰衣草

• 茉莉

• 杜松

• 樟樹

• 雪松

• 玫瑰

• 迷迭香

• 百里香

• 洋茴香

• 快樂鼠尾草

• 絲柏

• 薄荷

• 冬青

還是建議孕婦在使用精油前先諮詢醫生比較安全。

嬰兒精油注意事項

精油對於平撫嬰兒的不安感確實有所幫助，不過考慮到嬰兒的免疫系統尚未完全發展，以及他們的脆弱肌膚和敏感嗅覺，建議在使用精油時選擇較為單純、經過認證且溫和的植物油為佳。

此外，由於純精油的濃度較高，直接塗抹在嬰兒身上可能不太適合，以免引起寶寶誤食或出現過敏灼傷等情況。如果真的要在嬰兒身上使用精油，建議將其以基底油稀釋後再使用，可以降低精油的濃度，使其更加溫和安全。而常見的基底油包含甜杏仁油、橄欖油、酪梨油、荷荷芭油、小麥胚芽油等。

同時，我們也要注意避免在嬰兒的臉部和手部使用精油，因為這些區域的皮膚更加敏感和嬌嫩。在嬰兒身上使用任何精油之前，最好都先進行過敏測試，可以先將稀釋後的精油在嬰兒的手腕或腳踝內側輕輕塗抹一小部分，觀察 24 小時內是否出現任何不適或過敏反應。

三、芳香療程入門初學者推薦哪款精油？

芳香療程是一種以植物精油為基礎的療法，被廣泛應用於促進身心健康和改善情緒的領域。對於芳療入門者來說，選擇適合的芳療精油是展開芳香療程的關鍵，以下就為大家簡單進行一些入門芳療精油推薦。

芳療精油入門推薦 1：薰衣草精油

薰衣草精油是最常見且廣泛使用的芳療精油之一，具有舒緩和放鬆的效果，有助於紓解疲勞和焦慮。

芳療精油入門推薦 2：茶樹精油

茶樹精油帶有清新香氣，能夠幫助肌膚舒緩不適感，更有人將其加入酒精中作為芳香消毒噴霧使用。

芳療精油入門推薦 3：紅檜、扁柏精油

臺灣檜木精油是最常聽到也最有名的精油，全世界只有 6 種檜木，臺灣就擁有 2 種，因此臺灣檜木精油相當有名，但最新的研究指出，紅檜與扁柏精油使用的方向不一樣。

紅檜精油散發著森林氣息，可用於紓壓放鬆和休息。其天然的香氣有助於平靜情緒，提供舒緩的感受，使人心情愉悅，有助於減輕壓力和疲勞。

扁柏精油帶有木質氣息，可用於專注提神和開車使用。其清新的香氣有助於提高注意力和思維敏捷，適合在長時間開車或需要專注的工作中使用。

芳療精油入門推薦 4：柳杉葉精油

柳杉葉精油非常特殊有股檸檬清香，可用於沉靜入眠和睡前使用。其清新的香氣有助於放鬆心情，緩解壓力，促進睡眠品質，適合在睡前創造一個平靜的環境，幫助入眠。

四、精油芳療有哪些要注意的？

精油芳療是一種受到越來越多人喜愛的自然療法，不過在使用精油時，仍然有幾個重要的細節需要特別注意。

精油保存方式

保護精油的新鮮度和品質對於精油芳療來說非常重要。適當的精油保存方法可以延長精油的保存期限並確保其有效性。建議使用密封瓶或深色玻璃瓶來存放精油，並避免陽光直射和高溫，以免降低其品質和療效。此外，也應避免長時間將精油暴露在空氣中，因為它們容易氧化，造成品質下降。

精油保存期限

每種精油的保存期限有所不同。有些精油可以保存數年，而有些可能只有數個月。過期的精油可能會變質，甚至有可能會對健康和芳療效果產生負面影響。因此在使用精油前，請仔細確認每個精油的保存期限，並在超過該期限後更換新的精油。

精油過敏

有些人可能對某些精油產生過敏反應。在使用新的精油之前，最好先進行過敏測試，透過將一滴稀釋後的精油應用在手腕或手臂內側的小區域上等精油過敏確認方法，觀察是否出現紅疹、發癢或其他不適反應。

或許會有人好奇，那果出現精油過敏紅疹怎麼辦？

如果出現不良反應，應立即停止使用該精油，由於油不溶於水，因此用水沖是沒用的。此時須以基底油塗抹不適部位，慢慢地將精油擦拭掉進行精油過敏處理。若還是持續不適，請尋求醫師、專業人士的協助。

五、芳療精油哪裡買？推薦台灣芳療精油品牌－森林邦

我們希望森林與人們能夠一起變健康。

森林邦是一個致力於推廣森林療癒健康效益的 B 型企業平台，透過社群媒體推廣綠色健康觀光，並提供療癒專業者工作機會，同時關注地方創生，為社區和地方發展做出貢獻。

也許無法逃離生活中的高低起伏，但你可以回到森林，享受無上的舒緩與寧靜。森林療癒就是將人帶入森林，讓人跟森林同時達到健康。

芳療精油推薦森林邦原因－專業團隊與服務

森林邦是台灣首個森林療癒品牌，與台灣森林保健學會及台灣大學實驗林簽署了合作協議，由台灣大學森林系的校友和鹿谷當地的年輕人組成的團隊所創立，致力於提供專業的森林療癒服務。透過客製化的 5 感體驗課程「療、遊、手、食、購」，以促進健康為出發點引領大眾發現森林的美妙之處，並逐漸認識並愛上森林，從中真實地獲得療癒效果。

芳療精油推薦森林邦原因－多方面合作、森林療癒課程

森林邦亦與溪頭在地居民、媽媽、台大學生、芳療師攜手合作，期望教育大衆關於「森林療癒」的各種益處，並提供全方位的森林療癒課程、手作 DIY、夜間觀察等特色活動，幫助每一位來到溪頭的民衆，重新找回身心平衡，學習森林療癒知識，帶著滿滿的能量面對生活中的各種壓力。

芳療精油推薦森林邦原因－優質精油產品

森林邦的按摩精油、精油產品，皆推出多種香氣、功效的選擇，將森林與草本交織而成的香氣，讓大家即使在家也能進行森林癒。同時提供一般宅配信用卡付款、7－11 / 全家 / 萊爾富超商取貨付款線上購服務。無論身在何處，都能輕鬆購買到所需的產品。

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